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你抽的是烟，可你欠的是“肺”
这世界上有很多东西我们不宜接触，因为一旦接触可能伤人又伤己。而烟草就是这其中一个不能接触的东西。吸烟有害健康，是众所周知的，那么吸烟到底对我们的肺部伤害有多大，我们又要怎样才能有效的戒烟呢？
吸烟是如何伤害肺部的？
这是一个老生常谈的问题，吸烟肯定会对肺部产生伤害，因为肺中的气道上排列着很多的纤毛，这些纤毛对身体起到保护的作用，把肺组织上的一些异物排出体外。这些纤毛发挥着扫把的作用，通过不断地扫动，把肺组织上的微粒和痰或者粘液结合在一起，然后再排出来。但是香烟中的化学物质，会对这些纤毛产生破坏，让粘液分泌越来越多。这也就是为什么老烟民们得肺病多的原因。
1、慢性呼吸系统疾病。例如慢行支气管炎。例如每一个吸烟者都会动不动就咳嗽两声，并且会带出来很多痰，这就是身体对你吸烟的行为发出的信号，告诉你肺部的细毛的清洁功能已经受到伤害了，该戒烟了。由于烟草烟雾可显著减缓肺部发育，因此年轻时便开始吸烟的人得慢性阻塞性肺病的风险尤其高。烟草还会加剧哮喘，而哮喘会限制活动并导致残疾。
2、肺癌。吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。戒烟可降低肺癌风险：戒烟10年后，肺癌风险可降至吸烟者的一半左右。
3、影响生命全程。因母亲吸烟或母亲接触二手烟雾，让子宫内胎儿也暴露于烟雾毒素中，经常这样胎儿会出现肺部生长及功能减退的情况。接触二手烟雾的幼儿可能面临哮喘、肺炎和支气管炎发病及恶化的风险，并可能频繁罹患下呼吸道感染。全球估计有16.5万名儿童因二手烟雾引起的下呼吸道感染在5岁之前死亡。
4、结核病。结核病会损害肺部并降低肺功能，吸烟会进一步减弱肺功能。世界上大约四分之一的人患有潜伏性结核病，他们面临发展为活动性结核病的风险。吸烟者患结核病的可能性增加一倍。由吸烟造成的肺部健康损害会加重活动性结核病，由此大大增加因呼吸衰竭而致残和死亡的风险。
戒烟方法
1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服。
2、设定吸烟的时间和场所。
3、写戒烟日记。
4、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
5、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
7、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
8、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
